熄灯了……明天再改……这是草稿外行人回答，抛砖引玉观点如下：1、排毒大多是全天进行的，不存在特定的时间。2、生物钟虽然会和外界昼夜自动同步，但身体节律的维持并不直接与外界联系。———————————————————————————————————————————身体的器官昼夜不歇地工作维持身体机能的正常，所谓的“排毒理论”不科学。这要器官大多是全时工作，受到外界刺激会兴奋（如喝酒后肝脏，吃饭后消化系统），都与时间无关。先来看一张简单的“生物钟排毒表”(北方新报2010年5月刊载)： 每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 晚上11：00~凌晨1：00电子游艺平台，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。 凌晨1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊! 凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。 在发表于科学松鼠会的文章里，李清晨医生用简要的语言指出了这一谣言的问题，下面我简述一下：淋巴系统：淋巴系统是时刻不停在循环的。淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。9：00~11：00这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。肝脏：肝脏是人体最大的腺体，不仅在糖蛋白质脂肪激素维生素的代谢方面与全身各组织器官密切相关，而且有分泌排泄生物转化的作用，肝脏的解毒功能便是一个生物转化过程。就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是你什么时候摄入“毒素”（比如喝酒），它什么时候启动针对的解毒功能，比如晚上11：00~凌晨1：00这个时段你要没喝酒，也就不存在解毒这回事了。胆：胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要是胆囊只在凌晨1：00~3：00这个时段排胆汁，出问题了…脊髓造血：脊椎造血？地球人不是这样的。估计时间表作者把成年人脊椎髂骨肋骨胸骨颅骨长骨近端骨骺处有造血骨髓这个知识点记串了，至于凌晨至4点仅仅是鬼扯。肺：肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，排除二氧化碳，至于排毒……故意吸有毒废气立刻会引起剧烈咳嗽，不管几点吸。（答者言：我觉得这里应该说肺里就是一堆毛细血管，新陈代谢的速度戒律就是所谓的排毒节律…所以只要呼吸着就一样）——————————————————————————————————————————— 我和题主一样，对人生物钟的维持有兴趣（咦？题主你有兴趣的……吧） 然后我看到了一个实验，证明了生物钟的自我维持：即使在没有任何外源刺激的前提下，它仍能够保持其节律性； 人类能不能在极端封闭的环境里保持生物钟？在没有日光的环境里，我们能不能保持睡眠周期？这个问题由一个简单的实验解决了——可以。 1962年，地质学家Michel Siffre花了2个月在一个完全封闭的地牢里，阿尔卑斯山的冰川地下375英尺。 在十年后，1972年Siffre得到了NASA的赞助，他又在美国德克萨斯的洞窟里把自己关了6个月。实验的结果是人可以在没有光刺激的环境下维持生物钟，每“天”略大于24小时。 我觉得这个实验至少经验地证明了，人是可以自己形成自己的生物钟的，换言之自己的节律。但这当然不够，需要一点物质证据。 然后我看到了一个匪夷所思的研究，说是人的生物钟其实是基因控制的（不是说遗传，是指的表达）。 身体的机能以来蛋白质，而蛋白质的表达遵循中心法则：DNA到mRNA到蛋白质。细胞内存在一种被我们称为clock-gene的东西，然后他会表达出一种蛋白质，这种蛋白质有两个特性：1、24小时候自行分解。2、他会抑制这种蛋白质的表达。 这样就会有一个效果，这种蛋白质会每隔24小时分解然后再造一次。然后身体的节律就可以依照这种蛋白质的含量来确定（早上少，晚上多）。 我觉得…这说明一点，既然生物钟其实是直接跟着这蛋白质走的，那么，只要保持一个稳定的周期就OK…——————————————————————————————————————————— 查资料的时候，发现NASA在研究生物钟移动对人的影响，毕竟在太空里，通过日出日落来确定标准生物钟的准绳，不觉得很鸡肋嘛！……人类要变成宇宙的新人类，一定要弄清这个问题…最后吐槽一下……文科学校的电子数据库……为什么只买了人文社科部分…………自然科学的论文没办法下……好麻烦啊……参考http://songshuhui.net/archives/62528LONG DURATIONAL WORKBiological clockMilitary Wants Keys to Biological Clock : Discovery NewsHow Light Affects Our Sleep邵逸夫奖获得者借果蝇基因破解生物钟奥秘（图）PNAS：何群等人发现生物钟基因转录调控新机制 --分子--新闻 --生物360 --中文生命科学界资讯站